¡PONTE EN FORMA!

Yo he venido para que tengan vida, y para que la tengan en abundancia (Juan 10:10).

¿Alguna vez consideraste las razones que existen detrás de los buenos hábitos que tus padres quieren inculcarte? Veamos por qué tan a menudo ellos te han dicho: “Necesitas salir afuera a jugar”.

¿Sabías que las personas de tu edad…

…pueden estar en riesgo de tener problemas de salud, tales como diabetes del tipo II, presión sanguínea alta y colesterol elevado si están excedidos de peso?

…tienen más posibilidades de sufrir de sobrepeso si miran televisión durante más de cuatro horas diarias, comparadas con aquellas que solamente están dos horas o menos?

…tienen más probabilidad de sufrir de sobrepeso si tienen un televisor en su habitación?

…pasan más tiempo jugando con aparatos electrónicos, desde computadoras hasta sistemas portátiles de videojuegos, que jugando activamente al aire libre?

…necesitan entre treinta y sesenta minutos diarios de ejercicio físico, de moderado a intenso?

¡Entonces, vamos a movernos! Tú puedes:

Nadar, hacer esquí acuático, practicar kayak.

Patinar, patinar sobre hielo o patinar con rollers.

Hacer ciclismo o andar en patineta.

Caminar, correr, hacer senderismo.

Practicar deportes como fútbol, básquet y tenis.

Jugar al aire libre con tus amigos.

Los beneficios de mantenerte activo ahora te ayudarán a ser un adulto saludable. Te sentirás con más energía, te mantendrás en un peso saludable y tendrás una mejor perspectiva de la vida.

¿Y AHORA?

¿Qué nuevos hábitos puedes adquirir para mejorar tu salud? ¡Qué es lo primero que vas a cambiar?

SPLASH:

La experiencia ha demostrado a las personas que, a menudo, es más fácil romper un viejo mal hábito reemplazándolo con un saludable hábito nuevo.

Tomado de: Matinal para Adolescentes 2016
“Intensamente, Ejercita tu Cerebro”
Compilado por Penny Estes Wheeler
#IntensamenteEjercitaTuCerebro #MeditacionesMatutinas #DevociónMatutinaParaAdolescentes #vigorespiritual #plenitudespiritual #FliaHernándezQuitian

NO TE DEJES INTIMIDAR

Porque el Señor da la sabiduría; conocimiento y ciencia brotan de sus labios (Proverbios 2:6).

¿Qué haces cuando la evidencia científica no concuerda con lo que Dios ha revelado en su Palabra? Cuando Mendeléyev arregló los elementos de la tabla periódica siguiendo la secuencia de su peso atómico, encontró que algunos no “encajaban”. Sus pesos atómicos parecían ser incorrectos. Después de pensar un poco, decidió no rechazar su modelo, sino ignorar los pesos anómalos. Concluyó que era posible que el peso de esos elementos hubiera sido calculado erróneamente. Así era. Después se encontraría que esos pesos atómicos estaban equivocados por la presencia de ciertos isótopos que distorsionaban la medición. Es muy cierta, entonces, la afirmación paradójica de sir Arthur Eddington: “No creas en los resultados de los experimentos hasta que hayan sido confirmados por la teoría”.

Algo similar pasó cuando el meteorólogo alemán Alfred Wegener observó que América del Sur y la costa oeste de África encajan como piezas de un rompecabezas gigante. Obsesionado con la idea, descubrió que el pequeño fósil del mesosaurio solo se encuentra en Brasil y el oeste de África, y que fósiles de dinosaurios se encontraban en estratos de rocas idénticos en Brasil y África oriental. Sugirió entonces que estas dos regiones habían pertenecido a una misma masa terrestre en algún tiempo lejano y que después se habían separado.

En el ámbito geológico se rechazó la idea. ¡Todo mundo sabía que los continentes no viajan ni se mueven! Sin embargo, una vez que se descubrió el movimiento de las placas tectónicas, las ideas de Wegener fueron aceptadas. No deberíamos rechazar, entonces, una idea por la simple razón de que no conocemos los mecanismos que la explican. Puede ser que en el futuro sean descubiertos.

No te dejes intimidar cuando tu fe no concuerda con la ciencia. Mientras estudiaba el doctorado en Filosofía de la Religión, hace algunos años, experimenté momentos de fuerte duda a causa de las evidencias, aparentemente muy convincentes, que negaban algunas de las verdades que Dios nos ha revelado. En varios de esos momentos, me arrodillé al lado del escritorio, en un lugar apartado de la biblioteca, para pedir su dirección. Él nunca me abandonó. Muchas de las dudas que tenía fueron resueltas porque Dios me guió para encontrar las respuestas. De hecho, como resultado, en 2005, obtuve el primer lugar en la Gradúate Student Paper Competition of the Midwest Society of Biblical Literature [Concurso de trabajos de estudiantes de posgrado de la Sociedad de Literatura Bíblica del Medio Oeste], en la que competían estudiantes de universidades prestigiosas de los Estados Unidos.

Recuerda que Dios es el dueño del conocimiento y nunca se equivoca. Síguelo confiadamente dondequiera que te guíe.

Tomado de Meditaciones Matutinas para jóvenes

¿Sabías que..? Relatos y anécdotas para jóvenes

Por Félix H. Cortez

LA VIDA SALUDABLE

Nosotros somos de Dios, y todo el que conoce a Dios nos escucha; pero el que no es de Dios no nos escucha. Así distinguimos entre el Espíritu de la verdad y el espíritu del engaño (1 Juan 4: 6).

El versículo de esta mañana también se aplica a los principios de la vida saludable. La reforma prosalud era necesaria en todo el mundo y Dios tuvo a bien revelarla. En el contexto de una época de gran ignorancia sobre la salud, durante la década de 1830, en los Estados Unidos, se presentaron importantes mensajes sobre el tema. El doctor Sylvester Graham fue uno de los más influyentes y representativos reformadores de la salud.

El Dr. Graham expuso sus ideas en un artículo que publicó en The Graham Journal of Health and Longevity. Para él, (1) el alimento principal ha de consistir en verduras y frutas; (2) el pan hay que elaborarlo con harina no refinada; (3) la mantequilla ha de sustituirse por una buena crema; (4) es preciso masticar la comida con lentitud; (5) es mejor eliminar la carne y el pescado de la dieta; (6) también hay que evitar la grasa, los aderezos y los condimentos muy fuertes; (7) todos los estimulantes, como el té, el café, el alcohol, el tabaco (en todas sus formas), quedan prohibidos; (8) el agua pura es la mejor bebida; (9) la cena debe ser ligera y tomarse dos o tres horas antes de acostarse; (10) queda estrictamente prohibido comer entre comidas; (11) evitar comer en exceso; (12) la abstinencia es preferible a los medicamentos; (13) hay que dormir unas siete horas al día, en una habitación adecuadamente ventilada; (14) hay que evitar la ropa muy apretada; (15) el baño (de preferencia diario) con agua tibia o fría es muy saludable; (16) el ejercicio al aire libre es muy importante; (17) el pan no debe consumirse antes de doce o veinticuatro horas después de horneado.

Para los reformadores de salud cristianos, las leyes de la salud eran de origen divino. Así se entiende que Theodore Dwight Weld declarase: «Estas son tan ciertamente leyes de Dios, como "amarás al Señor tu Dios, con todo tu corazón, y a tu prójimo como a ti mismo"». Obedecerlas implica un cuerpo saludable, desobedecerlas implica enfermedad.

A veces los adventistas pensamos que esta reforma a favor de la salud comenzó con nosotros, pero no fue así. Dios ama a todas las personas y obra sobre los corazones de muchos para aliviar los dolores de un planeta enfermo. Lo importante es que abraces este grandioso mensaje, para que tengas una vida óptima y puedas servir a Dios con todos tus dones y talentos.

Tomado de Meditaciones Matutinas para jóvenes

¿Sabías que..? Relatos y anécdotas para jóvenes

Por Félix H. Cortez

CONSERVA LA GLORIA DE TU FUERZA

La gloria de los jóvenes radica en su fuerza; la honra de los ancianos, en sus canas (Proverbios 20:29).

Un joven que ha atesorado toda la energía de su pubertad a través de una vida limpia y una actitud diligente, es digno de reconocimiento. No hay dudas al respecto. El joven vigoroso y sano tiene una gloria indiscutible. Un anciano respetable y sabio, también.

Eso me vino a la mente un 23 de octubre cuando leí que Pelé, el famoso astro del fútbol, había cumplido setenta años. En aquellos días le llovieron propuestas de homenajes, entrevistas y reportajes para celebrar su cumpleaños, pero el llamado rey del fútbol emitió un comunicado por medio de su representante: «Pelé festejará sus setenta años de la misma manera que los sesenta y nueve años anteriores: solamente con su familia». Luego dijo que su mejor regalo de cumpleaños era la salud y el amor de su familia y de sus admiradores.

Pelé jugó al fútbol y vivió su vida con caballerosidad y moderación. Al cumplir los setenta años, una nota de prensa decía: «El tono humilde y el bajo perfil son un rostro novedoso del exjugador, quien suele referirse a sí mismo en tercera persona». Su tono humilde y su bajo perfil actual contrastan con sus grandes logros. En 1956, a los dieciséis años comenzó su larga carrera profesional de veintiún años. Durante su trayectoria, anotó 1,281 goles en 1,363 partidos. Uno de los momentos cumbres de su carrera y de su vida fue la noche del 19 de noviembre de 1969, cuando anotó el emblemático gol número mil en el estadio Maracaná de Río de Janeiro, Brasil, superando con un penalti, que dedicó a los niños, al guardameta argentino Edgardo Andrada, del Vasco da Gama. Conquistó treinta y un campeonatos, entre ellos los mundiales de fútbol de Suecia 1958, Chile 1962 y México 1970 y, con el Santos, el bicampeonato de las copas Libertadores e Intercontinental en 1962 y 1963. La Federación Internacional de Fútbol, y también la revista France Football, lo nombraron Jugador del Siglo y el Comité Olímpico Internacional, Atleta del Siglo.

Que a los setenta años un hombre que ha logrado tales hazañas y recibido tales honores viva humilde y prudentemente es, en realidad, «la gloria de las canas». Vivamos con la vista puesta en la conquista de grandes hazañas, pero con humildad y honor.

Tomado de Meditaciones Matutinas para jóvenes

¿Sabías que..? Relatos y anécdotas para jóvenes

Por Félix H. Cortez

VERDES Y LLENOS DE ENERGÍA

«Entonces les mandó que hicieran sentar a la gente en grupos sobre la hierba verde» (Marcos 6:39).

La multitud que seguía a Jesús subió a una colina y Jesús los invitó a sentarse en la hierba. Estoy seguro de que era un hermoso día.

¡Es tan agradable sentarse sobre la hierba verde durante el verano! ¿Verdad? ¿Alguna vez te has preguntado por qué la hierba es verde? ¿Por qué deja esas manchas en tu ropa cuando te deslizas sobre ella? Es por la clorofila.

La clorofila es un químico que se encuentra en las células de las plantas que convierte la luz solar en energía. Esto es asombroso, ¿verdad? Dios le dio a la hierba la capacidad de poder absorber la luz del sol y convertirla en su alimento. ¡Qué Dios tan maravilloso tenemos!

Cuando nosotros absorbemos la luz y el amor de Dios, él puede darnos el alimento espiritual que necesitamos. Él puede darnos la energía para hacer las cosas correctas, ayudar a los que nos rodean y hablarles de cuánto los ama Jesús.

Dios es el mayor dador de energía. Él da a las plantas todo lo que necesitan para crecer y nos da a nosotros todo lo que necesitamos para convertirnos en niños y niñas enérgicos para él.

Tomado de Devocionales para menores

Explorando con Jesús

Por Jim Feldbush

HOJAS VIVAS

«Todos nosotros somos como un hombre impuro; todas nuestras buenas obras son como un trapo sucio; todos hemos caído como hojas marchitas, y nuestros crímenes nos arrastran como el viento» (Isaías 64:6).

Mientras estás leyendo nuestra aventura de hoy, algunos estarán en la mitad del verano. Y otros estarán en la mitad del invierno. Depende del lado de la tierra en el que vivan. Hoy, sin embargo, quiero hablar del otoño. El otoño es mi época del año favorita.

El versículo de hoy habla de lo que les ocurre a las hojas en otoño. Se marchitan. Lo malo del versículo de hoy es que dice que todos somos como hojas marchitas. Dice que el pecado tiene control sobre nosotros. ¿Qué podemos hacer?

Lo único que podemos hacer es entregarnos a Jesús. Él es el gran doctor de los árboles. Él puede «reverdecen» nuestro corazón y convertir nuestra vida marchita en una vida que sea de bendición para los demás. Él puede evitar que seamos arrastrados por el pecado. Pídele a Jesús que entre una vez más en tu corazón o quizá que entre por primera vez. Él te convertirá en un árbol verde y hermoso que lo honre durante todo el año.

Tomado de Devocionales para menores

Explorando con Jesús

Por Jim Feldbush

TRES MENSAJEROS ALEGRES

Ten misericordia de mí, Jehová, porque estoy en angustia; se han consumido de tristeza mis ojos, también mi alma y mi cuerpo. Mi vida se va gastando de dolor y mis años de suspirar; ¡se agotan mis fuerzas a causa de mi maldad y mis huesos se consumen!. (Salmo 31:9-10).

¿Cómo te sientes hoy? ¿Cansada, triste, angustiada, con dolor? Muchas personas experimentan altibajos emocionales de los cuales no consiguen liberarse y estos se reflejan en sus cuerpos. Algunas terapias podrían ayudarte a restablecer el equilibrio interno y a hallar una salida a la crisis.

Nuestro organismo produce varios neurotransmisores:

Serotonina. Es responsable de la sensación de calma. Ayuda al reloj biológico y produce sueño. Es el conductor de la orquesta y mantiene el ritmo de todos los instrumentos. Como un reloj ayuda a coordinar todas nuestras funciones a un determinado compás.

Noradrenalina. Proporciona energía. Si nuestro organismo no produce una cantidad suficiente, nos sentiremos cansadas, exhaustas y sin ánimo.

Dopamina. Activa el centro del placer y nos ayuda a disfrutar de la vida

Si hay carencia de dopamina y endorfinas la vida se convierte en algo desprovisto de placer. Entonces muchos tratan de sustituirlas por el café, el alcohol, el juego, las adicciones o las drogas. El problema de algunas de estas sustancias y prácticas es que parecen satisfacernos a corto plazo, pero nos hacen daño a largo plazo.

Te recomiendo siete recursos para frenar la angustia, la tristeza, y el dolor.

• Lee Palabra de Dios y ora.
• Haz ejercicio físico a diario.
• Cuida tu alimentación.
• Mantente en contacto con la naturaleza.
• Ayuda a alguien que esté en necesidad.
• Participa de alguna actividad agradable.

«Es privilegio de todo cristiano gozar de los profundos impulsos obrados por el Espíritu de Dios. Una paz dulce y celestial invadirá la mente y os gustará meditar en Dios y en el cielo. Os deleitaréis en las gloriosas promesas de su Palabra. [...] No habéis sentido vuestra condición arruinada, no os habéis apartado de vuestros malos camino con amarga pena. Nunca habéis muerto al mundo. Todavía amáis sus placeres; os gusta tener parte en conversaciones sobre asuntos mundanos» (Mensajes para los jóvenes, p. 130). Pidamos a Dios que nos ayude a amar su Palabra y que su Espíritu obre en nosotras para que podamos disfrutar de una vida plena.

Tomado de Meditaciones Matutinas para la mujer

Una cita especial

Textos compilados por Edilma de Balboa

Por Blanca Dalila R de Góngora

NUNCA SE QUEJÓ

¡Gloria para siempre a nuestro Dios y Padre! Amén. Filipenses 4: 20

Fanny tenía buenas razones para quejarse de la vida. Cuando era bebé, con apenas seis semanas de vida, contrajo una infección en los ojos que un médico incompetente no supo tratar y que la dejó ciega de por vida. Tiempo después, cuando tenía un año, su padre murió, y su madre era tan pobre que tuvo que dejarla en manos de su abuela para que pudiera recibir una educación.

A pesar de todo, Fanny nunca se quejó, excepto de las matemáticas. «No me gusta odiar —escribió una vez— aunque tenga buenas razones para hacerlo. Pero he descubierto que soy muy buena para detestar todo lo que tiene que ver con números» (John Woodbridge, ed. More than Conquerors [Más que vencedores], p. 109). Por eso escribió, en forma de poema: «Las detesto, me enferman, son tan antipáticas; me refiero, sin dudas, ¡a esas matemáticas!».

Sin embargo, con la misma intensidad que detestaba las matemáticas, Fanny amaba la poesía. Tanto era así que sus profesores la amonestaban porque sus poemas la distraían del cumplimiento de sus deberes escolares. Animada, sin embargo, por el secretario de la institución escolar, continuó escribiendo poemas. ¡Y quién lo iba a imaginar! Ese secretario, Grover Cleveland, posteriormente llegaría a ser presidente de los Estados Unidos. Y esa jovencita a quien él había animado a seguir escribiendo poemas llegó a convertirse en la mayor y más reconocida compositora cristiana de himnos. Se calcula que durante su vida Fanny Crosby escribió... ¡más de nueve mil himnos!

Si buscas en el Himnario adventista, encontrarás algunos de esos himnos: «A Dios sea gloria», «Tuyo soy, Jesús», «En Jesucristo, mártir de paz», «Salvo en los tiernos brazos», «Ama a tus prójimos», y muchos otros.

¿Cómo logró tanto a pesar de ser ciega? En primer lugar, gracias al amor que sentía por su Salvador. Fanny nunca escribía un himno sin antes pedirle al Salvador que fuera su fuente de inspiración. Y lo que es más importante, no permitió que la ceguera fuera un obstáculo para su desarrollo personal.

¿Tienes alguna limitación física? ¿Algún impedimento? Te desafío a que no te quejes por los talentos que no tienes y uses los que tienes, sean pocos o muchos, para la gloria de Dios.

Tomado de Meditaciones Matutinas para jóvenes

Dímelo de frente

Por Fernando Zabala

PARA EMPEZAR EL DÍA

Y habiendo tornado alimento, recobró las fuerzas (Hechos 9:19).

¿Te sientes deprimida o malhumorada? Buscas la motivación en algo, o en alguien? Quizás te sientas así porque te estés alimentando mal. Nuestra mente y nuestro estado de ánimo son afectados por lo que comemos y por cuando comemos. Se afirma que lo que comemos podría determinar que estemos tristes, irritables, atentos, tranquilos o somnolientos. La llegada de nutrientes al cerebro es muy importante y depende de una buena circulación sanguínea.

Los alimentos condicionan la producción de neurotransmisores. Para que la misma alcance un nivel óptimo necesitamos suficiente triptófano, que es un aminoácido esencial en la formación de dopamina y noradrenalina. Nuestras personalidades equivalen a la suma de toda una sinfonía de reacciones químicas que tiene lugar en el cerebro, algo que representa el total de la actividad neurotransmisora. Debemos tomar en cuenta que dichos compuestos neurotransmisores pueden influir en el estado de ánimo y en nuestra conducta.

Si eliges los alimentos equivocados, o si pasas por alto alguna comida, podrías aumentar tu propensión a sufrir estrés. Las consecuencias se reflejaran en todos los aspectos emocionales de tu vida. El ciclo del apetito se altera cuando omitimos comidas, comemos de manera irregular o tenemos hábitos alimentarios demasiado estrictos. Uno de los resultados es que el péndulo oscilara de la abstinencia al abuso de la comida, y eso fácilmente puede llevar a la depresión, a la irritabilidad y a la fatiga.

Una buena noticia es que ingerir los alimentos correctos en el momento apropiado inclinara la balanza a favor de una química cerebral equilibrada. Esto dará como resultado un estado de ánimo más positivo y estable. Muchas veces es todo lo que se necesita para recuperar un espíritu apacible, alegre y optimista.

Comienza bien tu día consumiendo frutas y alimentos no procesados. La vitamina B12, el zinc, el magnesio y el hierro, estimulan el flujo y la producción de neurotransmisores. La avena, el pan de centeno, las lentejas, los pimentones rojos y los aguacates contribuyen a que tengamos una actitud positiva y una mente serena.

Recuerda que un estilo de vida saludable es imprescindible para alcanzar la felicidad. ¿Qué piensas hacer para lograrlo?

Toma de Meditaciones Matutinas para la mujer

Una cita especial

Textos compilados por Edilma de Balboa

Por Blanca Dalia R. de Góngora.